Tres nueces al día para evitar los kilos extra
Comer tres nueces al día, unos 14 gramos, está relacionado con un menor aumento de peso y una reducción del riesgo de obesidad, como concluye un estudio publicado en “BMJ Nutrition, Prevention & Health”. El picoteo entre horas añade más kilos a la báscula que los ingredientes que elegimos en las comidas. Si uno come sano, pero entre horas añade azúcares y calorías vacías -es decir, sin nutrientes- estropea cualquier plan saludable. Pero si se escogen los “pica-pica” con cabeza puede ayudar a no sumar, incluso restar los kilos a la hora de pesarse. La sustitución de alimentos poco saludables, como carnes procesadas y patatasIr a noticia